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膽固醇過高就代表血管硬化？好壞膽固醇差在哪？醫生教你看懂膽固醇數字真相

（康研診所林俊忠醫師說明膽固醇數字與心血管健康關聯）

每日健康／採訪報導 郭家和

飲食西化以及不運動的生活型態，導致血糖、膽固醇造成的慢性病問題出現年輕化趨勢。康研診所院長林俊忠醫師即提醒，民眾若是健檢報告上的血糖、膽固醇、三酸甘油脂數字有超標現象，宜盡早調整生活作息，以免增加心血管疾病風險。

好膽固醇與壞膽固醇怎麼分？

林俊忠醫師指出，新陳代謝症候群普遍化，與心血管疾病最相關的身體指標「膽固醇」可分為「壞膽固醇」（LDL）與「好膽固醇」（HDL）兩大類。「壞膽固醇」（LDL）學名為低密度脂蛋白，是身體將油脂帶往血管的途徑，當LDL越高的時候，血管就越容易硬化與堵塞。

增加身體好膽固醇的方法

「好膽固醇」HDL則為「高密度脂蛋白」，屬於一種反向指標，是指身體組織的斑塊、油脂被帶回肝臟分解處理，是一種保護性的成份。林俊忠醫師提醒，「低密度脂蛋白」未必數字過高才可能對身體造成危害，有些人身體缺乏高密度脂蛋白，分解斑塊油脂的功能不足，血管中的斑塊缺乏清除機制，就可能會造成心血管問題，「這種現象在東方人中特別明顯，約有20%的東方人有高密度脂蛋白不足的現象。」林醫師提醒，要維持膽固醇正常，飲食上應該多注意高纖、少油炸，更重要的是多運動。

至於該如何提升高密度脂蛋白？林醫師建議可以多吃魚油、堅果類、橄欖油等等，或是適量的黑巧克力與紅酒，但目前科學證據顯現，最能有效提升人體內高密度脂蛋白的，還是進行「有氧運動」，林俊忠醫師強調「這是最確定有幫助的方式，運動是對膽固醇健康最重要的方法。」

三酸甘油脂過高恐導致胰臟發炎

民眾常問起的另一項指標「三酸甘油脂」，通常與高熱量攝取有關，例如愛吃甜食、澱粉類、愛喝酒。三酸甘油脂與心血管關連性並不像膽固醇直接，但三酸甘油脂過高可能導致急性的胰臟發炎，甚至引起糖尿病。林醫師指出，要降低三酸甘油脂則應該從避免高熱量食物開始，若真的控制不佳就該選擇接受藥物治療或補充菸鹼酸。

健檢數字怎麼看？壞膽固醇超過這數字就危險

林俊忠醫師指出，民眾檢查自己的健檢報告時，可以注意血糖若是超過100、總膽固醇超過200，就要注意糖尿病和心血管問題。低密脂度脂蛋白在130-160之間，可先採取飲食控制三個月，但若超過160以上，且總膽固醇也超過240，就需要接受藥物治療來控制。另外，民眾常忽略的「尿蛋白」與發炎指標「CRP」，都是目前研究發現的心血管風險因子，「尿蛋白代表微血管功能的異常，而慢性發炎很多時候才是血管硬化的原因，都是需要特別注意的。」

延伸閱讀：對付膽固醇不用每天吃藥！醫師建議30歲後三吃三不吃，心臟病、心肌梗塞拒門外

[新頭殼newtalk] 台東縣政農業處昨(1)日接獲通報，鹿野鄉武陵村有位胡姓民眾的雞神秘消失22隻，雞飼料桶也跟著見底，留有一堆動物嘔吐物，今(2)日布農族獵人到場指出，可能是台灣黑熊所為，台東林管處已聯絡屏科大教授前往了解。

雞憑空消失的胡姓民眾表示，雞舍位於部落後方山區產業道路，雞舍鐵絲圍籬發現3處被重力下壓，一開始在幾天前僅1隻雞失蹤，隔天又1隻，後來逐漸增至3、4，直到最後一天共22隻雞全部都不見了，且不僅雞隻消失，雞舍內的飼料桶也被移出，桶底遭破壞，飼料當然是空了，此外還在雞舍外發現一堆動物嘔吐物，內容明顯是雞肉。

胡姓民眾說，原以為是山豬或是野狗入侵，但根據鐵絲網被重力下壓的情況，可能是台灣黑熊所為，故今天上午邀請布農族中，有山豬王稱號的吉呀努到場了解。

吉呀努查看遭破壞的雞舍後，表示破壞力道像黑熊所為，附近的姑婆芋有動物啃食痕跡，被吃的姑婆芋都有一個人高，可以確定是台灣黑熊所吃，另外，姑婆芋底下腳印顯示可能有2隻台灣黑熊。吉呀努呼籲附近民眾注意，非單獨行動的黑熊可能對人類造成攻擊。

台東縣政農業處保育人員表示，昨天獲報後，林管處已聯絡屏科大「黑熊媽媽」黃美秀教授的團隊到台東了解情況。

 

 

本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%8F%B0%E7%81%A3%E9%BB%91%E7%86%8A%E6%83%B9%E7%9A%84%E7%A6%8D-%E5%8F%B0%

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